実は夜間泌尿って怖い。　アナタは夜間泌尿大丈夫ですか？

毎晩のように、夜眠っているとおしっこに行きたくって目が覚める――という経験、
アナタにはありませんか？
実はそれ「夜間泌尿」という立派な病気なのです。
夜に1回トイレに行くだけでも大変ですが、夜間泌尿の方は夜眠ってから2回以上行くことがほとんど。 そのせいもあって、夜はぐっすり眠れないし、昼は寝不足で集中力が低下してしまう……ということも
少なくありません。

また夜間泌尿が続くと骨折のリスクも高まるってご存知でしたか？

夜間泌尿で骨折のリスクが高まる理由とは？

おしっこと骨折。一体どんな関係があるのか、ちょっと不思議に思ってしまいますが、
それには深い関係があるのです。
夜、目が覚めてトイレに行く。
でも、多くの人が電気をつけてはトイレまで行かず、
暗い廊下を通ってトイレに行くという方がほとんどでしょう。

実は暗く足元が見えないことによって、何かにつまずいたり、階段から転げ落ちたりして、
骨折してしまう人が後を絶たないのです！

普通ならつまづかないような段差も足元が暗いし、寝ぼけているしで、
普段なら骨折するようにない所で骨折してしまうことがあるのです！

夜間泌尿で骨折にならないための予防法とは？

夜間泌尿で骨折にならないためには、どうすれば良いのでしょうか？
根本的には、夜間泌尿にならないように括約筋を鍛えたりするのが1番ですが、
そうカンタンに夜間泌尿は治りません。
1番手っ取り早い方法は、

トイレまでの通路にモノを置かない、段差につまづかないようにバリアフリー仕様にする、

という方法です。
特に夜間泌尿で悩まれる方が多い中高年の方は、
先々のことも考えて家の中の段差は減らした方が良いのは確かです。
また人の動きを自動で感知する間接照明を備え付けたりして、
足元を明るく照らすことも重要です。
最近では廊下などにカンタンに備え付けられる間接照明もあるので、
夜トイレに行く機会が多いという方は、
そういった予防策をしておくと骨折のリスクを低くすることが出来ます。

たかが頻尿と侮るなかれ！　意外に怖い夜間泌尿

「たかが頻尿」と思ってしまう方は多いですが、
夜電気もつけずに家の中を歩きまわるということは冷静に考えるとかなり怖いことです。
たかが頻尿と思って侮っていると、骨折によって痛い目にあってしまう可能性もあるので、
夜間泌尿で悩まされている方は骨折のリスクを減らすためにも、
ご紹介した予防策を実践して、夜間泌尿が原因の骨折をしないように注意しましょう！

人感センサーライト
 

頻尿はもはや国民病？　多くの人が苦しんでいる頻尿の悩み

「トイレによく行く」というだけだと、あまり大変なことのように思えませんが、
実際に1日に何回もトイレに行く人にとって、頻尿は大きな悩みです。
トイレに立つ度に「またか……」と誰よりも自分が思うのです。
でも、そのままトイレをガマンすれば、失禁してしまうのでは、
と空恐ろしい気分になってしまうのもまた事実で、
その結果として、多くの人が頻尿を恐れて水分をとらず、その結果身体の中の血液が滞って、
健康が害されてしまうことがあります。
「たかが頻尿」と思われるかも知れませんが実は、現代日本において頻尿の悩みは、
重要な問題なんです！

全国で約800万人が頻尿で悩んでいる！

日本排尿機能学会のデータでは、全国で約800万人もの方が過活動膀胱により頻尿で
悩んでいると言われています。
ただこれは実際に調査した数ではありますが、潜在的にはもっと多くの方が頻尿で
悩んでいると言われています。
特に男性は自分が頻尿であるということを語りたがらないため、
一説には実際の数は1000万人を超えるのでは、とも目されています。
この調査結果によって40歳以上の8人に1人が、過活動膀胱の症状であることが判明しました。
しかも、この過活動膀胱の方の多くは男性であり、今後も過活動膀胱の方の割合が
どんどんと増えていくであろうということが予想されています。

若いからと行って油断は厳禁！忍び寄る過活動膀胱の影

一般的に40歳以降は前立腺がどんどんと肥大化してしまうため、
その結果尿道が圧迫され過活動膀胱になりやすいとされています。
40歳と言えば、まだまだ働き盛りですが、「若いから」と油断していると過活動膀胱によって、
不自由な生活を強いられることがあるのです。
過活動膀胱の対策としては、水分摂取を減らすことが1番ですが、
外で働く方などの場合は水分摂取を減らしてしまうと、
夏場は熱中症になってしまうリスクが高まるので、
頻尿は辛いかも知れませんが水分摂取は怠らないようにしてください。
また、頻尿の原因に飲み物が関係していることもあるので、
利尿作用のあるコーヒーや緑茶などの利尿作用があるモノを日常的に飲んでいるという方は、
極力飲まないようにされてみてはいかがでしょうか？

歳を重ねるごとに頻尿のリスクは高まります……

今は良いかも知れませんが、年令を重ねるごとに頻尿は進んでいってしまいます。
前立腺の肥大化は自分では止めることが出来ないからです。
すでに頻尿の傾向がある、という方はひどくなる前に、対策を取った方が良いかも知れませんよ？


 

改めて知りたい。「頻尿」って具体的にはどんな病気？

「トイレに良く行く」「おしっこの回数が多い」実はこれだけでは、
アナタが頻尿かどうかはわかりません。
実は頻尿には定義があり、排尿回数が8回以上が頻尿だとされています。
ただ人それぞれおしっこの回数はバラバラで、一概に8回以上の人がみんな頻尿とは限りません。
また、例えおっしこに行く回数が8回以下だったとしても、自分で「トイレの回数が多いな」と
感じる場合は、頻尿だと言えるでしょう。
さて、そんな頻尿ですが、実は3つのタイプにわけられるってご存知でしたか？

一般的な「昼頻尿」

昼頻尿という言葉は正確にはありませんが、便宜上「昼頻尿」と呼ばせて頂きます。
この昼頻尿とは昼間、起きていると時におしっこによく行くことです。
一般的にトイレにいく回数は、2時間に1回が目安となっており、2時間の間に2回以上トイレに行き、
その回数が8回以上なら頻尿と考えて間違いないでしょう。
1時間に1回の頻尿でも大変ですが、1日に10回も行くと仕事に支障が出るレベルとなってしまいます。

夜にトイレに行きたくなる「夜間頻尿」

夜、寝ている時に2回以上トイレにいくのが夜間頻尿と言われる頻尿です。
本当は熟睡しているはずなのに、尿意によって目が冷めてしまい、
それが一晩で2回以上ある場合は夜間頻尿です。
この夜間頻尿はかなり厄介で、トイレに行きたくなる度に目が覚めるので、
慢性的に睡眠不足になりやすく、身体にさまざまな悪影響を与えてしまします。

昼も夜も頻尿「頻尿」

昼も夜も、よくトイレに行くという人が、頻尿に当たります。
昼間に1日8回以上トイレに行き、且つ夜寝ている間に2回以上トイレに行くのが頻尿の定義と
なっています。
昼だけでなく、夜も頻尿よって悩まされるため、あまりにも頻尿の回数が多いと、
日常生活に支障をきたしてしまうことが多く、ストレスの原因となってしまいます。
こうなる前に治療するのが1番ですが、すでこの状態になってしまったら、
すみやかに医療機関を受診し早期改善することが重要となります。

気になる人は「トイレメモ」を作ってみて！

「なんだかトイレが多い気がする、もしかして頻尿では？」と不安に思われている方は、
とりあえず毎日トイレに行く回数をメモに記録して数えてみてください。
そうすることで、客観的に自分のトイレの回数がわかるので、頻尿かどうかがわかるようになります。
また、医療機関に受診する際にも説明がスムーズになるので、
「頻尿かな？」と不安な方は、まずメモを取ることからはじめましょう。


 

若者にも増えつつある夜間頻尿はお風呂の入る時間で治る？

夜間頻尿と言うと、中高年だけの悩みように思えますが、最近ではストレス等の関係もあって、
若い人の間でも夜間頻尿が増えているようです。
しかも、男女問わず夜間頻尿が増えており、泌尿器系の老化だけが問題ではないようだ。
「夜、トイレに行くのが面倒だから、水分をとらないようにしている」という人もいらっしゃいますが、私たちは夜にかなりの量の汗を出していると言われています。
また、夜は寝ている間に水分補給が出来ないので、夜の間も水分補給が欠かせないのです。
でも、夜おしっこのせいで目が覚めて、そのまま朝まで寝付けない……というのも困りますよね？
今回はそんなアナタのために、夜間頻尿を予防するお風呂の入り方のお話です。

夜間頻尿の原因は足のむくみ？　お風呂と夜間頻尿の意外な関係

皆さんはだいたい、何時頃にお風呂に入っていますか？
実はお風呂に入る時間と夜間頻尿には深い関係があるとされています。
突然ですが、夜間頻尿の原因は昼に溜まった足のむくみです。
お昼に水を飲み、汗をかきますが残った水分は、足に溜まり「むくみ」となって現れます。
立ち仕事が多い方には経験があるのではないのでしょうか？
朝方入っていたブーツや靴が、夕方ごろになるとパンパンで脱げなくなっている――これは足に水分が溜まった「むくみ」が原因です。
さて、足に溜まった水分はどうなるのか。
実は夜、横になって寝ている時に、身体の中心に水分が移動して、おしっことなって排出されるのです。
そして、これが夜間頻尿のメカニズムなのです。
足に溜まった余計な水分が尿へと変わるのですが、お風呂に入るタイミングを工夫することで、
起きている間におしっこを出しやすくなります。

就寝4時間前に入浴することで夜間頻尿が改善される！

さて、横になる前に足に溜まった水分を身体に循環させることで、夜間頻尿を防ぐ、
というのが夜間頻尿を予防する1番の方法です。
お風呂に入ると、身体の血液が循環しやすくなり、また水圧で足の水分が押し出されることによってむくみも改善されるのですが、就寝前すぐにお風呂に入ってしまうと、逆に寝ている間におしっこに行きたくなってしまい、夜間頻尿になってしまいます。
しかし、逆に就寝前に十分な時間を取っていれば、起きている間におしっこに行きたくなるので、
夜間頻尿を予防することが出来るのです。
それでは夜間頻尿を予防するために、何時にお風呂に入れば良いのか。
ベストな時間は就寝の4時間以上前です。
4時間前にお風呂に入ることで、起きている間に溜まった水分がおしっことなって身体の外に排出されるので、たった3日続けるだけで夜間泌尿で困っていた方が、夜間頻尿を感じることなく、
ぐっすりと眠ることが出来るようになるぐらい、お風呂の効果は偉大なのです！
だから、アナタも夜間頻尿で悩んでいるのなら、
就寝の4時間以上前にお風呂に入るようにしてくださいね。


現実問題として現役の人は、難しいでしょうかね。

頻尿を助長させる飲み物があることをご存知ですか？

1日に8回以上トイレに行く、という人は頻尿の可能性が高いとされています。
もちろん、定期的に水を飲めばおしっこの量が増えるため、
必ずしもおしっこの回数が多い=頻尿であるということではありませんが、
それでもおしっこの回数が多い方は頻尿を疑った方が良いでしょう。
でも、ある飲み物たちを飲んでいると、健康な人でも頻尿になってしまうことがあるのです！
 

この飲み物に注意して！　　利尿作用がある飲み物たち

健康体の人でも、おしっこを出す力がある飲み物――「利尿作用」がある飲み物を飲んでしまうと、
一時的に頻尿になってしまうことがあります。
もちろん、これを頻尿の人が飲むと頻尿が加速されてしまうので、
これらの飲み物を飲む際には注意が必要です。
それでは、どの飲み物が利尿作用があるかと言うと……
【利尿作用がある飲み物】

• 緑茶
• 玄米茶
• コーヒー
• 抹茶
• 紅茶
• エナジードリンク　 など……

これらの「カフェイン」と「糖分」が入った飲み物は利尿作用があり、
おしっこに行く回数を自然と増やしてしまう飲み物になります。
習慣的に飲まれる方も多く、「もしかして自分は頻尿では……」と悩んでいる人が
おしっこによく行く原因は、これらの飲み物を日常的に飲んでいるからかも知れません。

頻尿の方はこれを飲んで！　利尿作用の少ない飲み物

利尿作用が強い飲み物があれば、その逆に利尿作用の少ない飲み物もあります。
ただ、どの飲み物も水分なので、多く飲めばそれだけおしっこに行きたくなる、
ということだけは覚えておいてくださいね。
【利尿作用が少ない飲み物】

• 水
• ミネラルウォーター
• ほうじ茶
• 麦茶　　 など……

これらの飲み物は利尿作用が少なく、そこそこの量を飲んでもおしっこに行きたくなることは、
あまり無いでしょう。
結局のところは、お水や麦茶が一番手に入りやすく、利尿作用がない飲み物といえます。
利尿作用が少ないからと言ってガブ飲みはダメ！
頻尿を意識しすぎて、水分を取らないのもダメ！

頻尿が心配な方はまず飲み物を変えてみて！

女性も男性も、頻尿が心配になってしまうという方は少なくありません。
おしっこに行かなければならないのは当たり前なのですが、
できれば行く回数を減らしたい、というのがほとんどの人の願いでしょう。
だから、もしも頻尿で悩んでいるのなら飲み物を一旦変えてみてはいかがでしょうか？
飲み物を変えたその日から、頻尿がピタッと止まるかも知れませんよ？